LE JEÛNE

Préparation au Jeûne

Voici comment je procède quand je décide de jeûner. Cette préparation au jeûne n’est pas obligatoire mais vivement conseillée.

7 jours avant le jeûne

Pendant le jeûne, le corps est dépendant de ces réserves stockées. Ainsi, il est d’une très grande importance de se nourrir aussi sainement que possible pendant la préparation au jeûne.

  • Une semaine avant le jeûne, nourrissez vous de produits naturels sans traitements chimiques (biologiques), d’aliments complets non dénaturés et non industriels, ainsi que des fruits, légumes, y compris choucroute crue, salades, graines (ex. : courge, tournesol), des graines germées et noix, et le plus de cru ou cuisson vapeur possible.
  • Les toxines comme la nicotine, l’alcool et la caféine et théine, sont à éviter complètement.
  • Evitez au maximum tous produits d’origine animale et tous les produits laitiers, ainsi que les sucreries et produits de farine industrielle.
  • Boire beaucoup d’eau peu minéralisée (ex : Mont Roucous)

La semaine avant le jeûne : entamez une descente alimentaire.

  • J-7 : supprimez le tabac, thé, café, alcool, sucre, sel et épices
  • J-5 : supprimez la viande, les oeufs, les produits laitiers
  • J-3 : supprimez les céréales, les féculents, les légumineuses
  • J-1 : consommez uniquement des jus de fruits et légumes bio maison ou lacto-fermentés
  • J-1 : si vous souhaitez débarrasser votre colon de toutes les matières fécales qui s’y trouvent, je vous conseille de faire une hydrothérapie du colon (lavement du colon) la veille du 1er jour de jeune, cela enlève tous les déchets du gros intestin, c’est facultatif mais c’est conseillé. A défaut, vous ferez une purge le jour J (voir ci-dessous).

 

Le Jour J

  • Le Matin, buvez u jus de citron tiède, cela va aider votre foie.
  • Si vous n’avez pas fait d’hydrothérapie du colon, vous prendrez vers 17h ou 18h, une purge intestinale : diluez 2 cuillères à café de sels d’epsom (voici le lien de ceux que j’utilise) dans un grand verre d’eau, laissez les sels se dissoudre et buvez. C’est très amer, aidez vous d’un jus de citron bio à coté si vous le souhaitez. En principe, vous devriez commencer à aller aux wc assez rapidement (soyez donc disponible). Cependant, il arrive que certaines personnes n’y aillent pas. Ne vous inquiétez pas, ça finira bien par sortir à un moment donné (peu être le lendemain).

 

Si vous souhaitez faire la cure Xantis (nettoyage du gros intestin) en même temps que le jeûne

  • Découvrir la cure Xantis
  • Boire beaucoup d’eau peu minéralisée
  • Je ne conseille pas de faire Xantis dès le premier jeûne, familiarisez vous déjà avec la technique du jeûne

 

Planifiez votre jeûne

  • Quand on se prépare à faire un jeune, il faut organiser des activités extérieures le matin. Il ne s’agit pas de rester au lit pendant 3 jours ! Au contraire, il faut sortir, s’aérer, etc.
  • Trouver des lieux à visiter, des marches ou ballades à faire le matin, achetez un bon livre à lire, faites du ménage, rangez vos placards, mettez vous au tricot, bricolez, faites vous faire un massage, etc.
  • Rangez toute nourriture, les placards, rien ne doit vous faire penser à l’alimentation durant le jeûne
  • L’après midi, on est plus relax chez soi. Organisez vous des moments détentes : coin lecture avec un diffuseur d’huiles essentielles en bois (je recommande celui d’Allure Zen), ou bien misez sur des notes plus épicées avec des encens naturels + joli bruleur d’encens (très bonne qualité chez Allure Zen toujours).
  • Pour votre coin lecture, voici une sélection de quelques livres que je recommande, cela vous aidera à comprendre la physiologie du jeûne. Mais un bon roman est tout aussi agréable !! Le jeûne, nouvelle thérapie, le charme discret de l’intestin, L’art de jeûner

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Pour les premiers jeûnes

  • Personnellement, pour les premiers jeûnes, j’ai trouvé que faire le jeune quand on travaille (sauf si le travail est stressant, physique ou travail en restauration) est mieux qu’en restant chez soi, car on a l’esprit occupé en permanence et, de ce fait, on pense moins a la nourriture.
  • Mais pour la suite, rester tranquille chez soi est vraiment mieux car le but du jeûne est de se donner du temps, pour soi, pour son corps, etc.

 

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10 Comments

  • Reply Une Toute Zen l Minimalisme & Bien être » Jeûne de 5 jours 16 septembre, 2014 at 11 h 52 min

    […] Voir en détail la préparation […]

  • Reply nathalie crottaz 25 octobre, 2015 at 19 h 57 min

    Bonjour, suite a vos conseils, j’ai entreprit un jeûne ce week end car je me suis fixer pour objectif de profiter de ma semaine de vacances pour me remettre sur le droit chemin d’une existence saine et harmonieuse. Vegetarienne depuis quelques mois, j’ai encore beaucoup de nouveaux réflexes à intégrer dans ma façon de cuisiner car je souhaite éviter au maximum les produits animaux. Adepte d’une cuisine bio et diversifié depuis toujours, j’ai néanmoins souvent eu des léger troubles alimentaire avec de grand pic de consommation d’aliment sucrés. J’ai déjà eu des pertes et des reprises de poids auparavant variant de 8 à 10 kilos et j’aimerais désormais retrouver une silhouette normale et par conséqunt adopter un style de vie sain et équilibré. Je pense être sur la bonne voie. Puis ma belle soeur m’a parlé de votre site et je suis tombée sur vos articles concernant le jeune. J’ai donc suivis plus ou moins vos conseils, sachant que je n’ai pas préparer ce jeûne durant la semaine mais uniquement lors de repas de la veille. J’avais donc dans l’idée de suivre le jeune pour amorcer un nouveau départ. J’ai bu le demi litre de jus de pruneaux comme vous l’aviez conseillé. bien que cela fut agréable sur le moment, j’ai eu des remontées acide pendant quelques heures jusqu’à l’endormissement et aucun désagrément concernant les WC ! Peut-être qu’un demi litre est un peu excéssif non, c’est tout de même très acide. Vous ne souffrez pas de ce problème vous ?

    Sinon, globalement, vos articles ont je pense beaucoup facilité cette réussite, le week end n’est pas finit, mais je n’ai pas souffert de grosses envies ni de sentiment de fatigue ou de maux quelconques hors mis l’envie de manger en compagnie de mon ami. Je pense donc que vous m’avez aidez a bien accepter les différentes étapes, j’y suis quand même aller tranquillement comme c’est le premier je ne voulais pas me mettre en situation d’échec j’ai donc bu un jus de fruits frais pour 16h30. Ce soir je vais boire le bouillon et je vais arretter le jeune demain matin. Je pense que 2 jours est une expérience qui me convient pour le moment je risquerai de craquer demain chez mes parents.

    Conseillez vous de faire les jeûnes uniquement lors des intersaisons ? ou bien à chaque saison ?

    Merci pour vos articles en tout cas,
    sincèrement,
    Nathalie.

  • Reply bantegnies 10 janvier, 2018 at 14 h 55 min

    bonjour et bonne année, à tous…je découvre ce blog,car,j’en suis à mon 3 jours de jeûne, et tout se passe très bien, il faut dire que j’ai pratiquer le jeûne interlittent 8/16,environ pendant 3 semaines..;et me renseigne sur la façon de procéder,pour la reprise alimentaire…

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 5 mars, 2018 at 4 h 57 min

      Avec 3 mois de retard, bonne annee ;-)))

  • Reply Brigitte Izorches Bouscarel 10 février, 2018 at 13 h 22 min

    Bonjour,
    J’ai testé en septembre la mono diète de raisin. C’est un début ! J’ai trouvé cette expérience facile (je suis très très gourmande et je mange beaucoup…) avec un regain de vitalité au 3 eme jour, malgré une sévère hypothyroïdie !
    Donc depuis des mois, je sens, je sais que je dois aussi essayer le jeûne hydrique pour retrouver cette vitalité.
    Je ne sais pas encore quand je le ferai !
    Est-ce que je dois continuer les compléments alimentaires ?
    En attendant merci à tous pour les échanges qui confirment bien les effets positifs du jeûne ! Bonne journée. Brigitte

  • Reply Scanu 11 février, 2018 at 16 h 10 min

    Bonjour, j’ai déjà pratiquer le jeun, mais moi je le fais en buvant seulement de l’eau donc du coup, je peux pas trop faire de choses physique car je suis affaibli. Par contre, n’est ce pas un inconvénient de boire 1 demi litre de jus de pruneaux le soir. On doit passer sa nuit au toilette non?

  • Reply Fiona 17 août, 2018 at 17 h 28 min

    Bonjour , j’aimerais commencer un jeûne pour une gastrite a l’estomac et j’aimerais savoir quel jeûne je pourrais faire qui peut marcher mais qui soit efficace en une semaine ,celle avec que de l’eau ? Ou avec du jus de légumes ?

  • Reply Soulier 3 novembre, 2018 at 9 h 32 min

    Bonjour, j’avais fais des écarts pulsionnels durant 3-4 jours, repas de bonbons et de biscuits apéritifs le soir, je mangeais du jambon bio, certes, tous les matins depuis 1 semaine, du fromage de brebis tous les matins.. et je me sentais grossir et avais mal à la tête, la rhino-pharyngite, du pu sortait de mes narines.. ainsi que de mes poumons.. bref.. je me suis dis qu’il fallait faire qq chose:
    J’ai fais 5 jours de jeûne direct!
    De 65,8kg je suis tombée à 60,5kg en 5 jours
    Ce fut extrêmement simple! Aucune envie de manger. Je faisais trempé des légumes bio dans de l’eau froide et buvait l’eau infusée .
    Je ne me réveillais plus la nuit!
    J’allais marcher tous les jours 2 h00: 1 h le matin, 1h l’apres Midi. Je buvais entre 1,5 l et 2 litres. Je mâchais l’eau avant de l’avaler.
    Je faisais des siestes quand je pouvais et j’ai même travaillé , j’étais très efficace !
    Puis j’ai repris.. sur une pulsion.. je regardais la tv, j’etais fatiguée de ma journée de travail, il était tard, 23h00, et j’ai bondis dans la cuisine et j’ai dévoré le radis le navet cru, coupé en tranches fines, je me suis fait cuire 4 œufs avec des algues , j’ai enchainé avec 2 petits paquets de chips ,et j’ai terminé le fond de sai t agur que j’avais dans mon frigo. J’ai super bien dormi, sans réveil nocturne, ni mal au ventre .. tout parfait! Alors.. comme tu le dis si bien, et bravo pour ton blog qui est d’une très grande richesse , écoutez vous! Et faites comme bon vous semble! Aujourd’hui, j’en suis à mon 5ème jour de reprise, poids 63kg..
    j’ai été invitée tous les jours à dîner et déjeuner !! Choses qui n’arrive jamais!!
    J’ai quand même été vigilante à ne pas déjeuner le matin et à faire attention aux quantités ingérées ..et tu as raison! C’est bcp plus facile de jeûner que de faire un régime!
    J’ai hâte de rejeuner rapidement, mais cette fois, je n’en parlerai à personne pour ne pas avoir à porter leurs peurs !
    Je vous souhaite une bonne journée à tous et encore merci pour la qualité de ton blog!

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