Préparation au Jeûne

La préparation au jeûne est une étape importante pour la réussite de votre jeûne. Une préparation trop courte apportera des réactions vives de detox durant votre jeûne.
Cette préparation au jeûne n’est pas obligatoire mais vivement conseillée.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je vous invite à rejoindre le nouveau groupe privé Facebook Le jeûne de 3 jours que je gère. Dans ce groupe de soutien et d’entraide, vous pourrez partager votre expérience.

7 jours avant le jeûne

Pendant le jeûne, le corps est dépendant de ces réserves stockées. Ainsi, il est d’une très grande importance de se nourrir aussi sainement que possible pendant la préparation au jeûne.

  • Une semaine avant le jeûne, nourrissez vous de produits naturels sans traitements chimiques (biologiques), d’aliments complets non dénaturés et non industriels, ainsi que des fruits, légumes, y compris choucroute crue, salades, graines (ex. : courge, tournesol), des graines germées et noix, et le plus de cru ou cuisson vapeur possible.
  • Les toxines comme la nicotine, l’alcool et la caféine et théine, sont à éviter complètement.
  • Evitez au maximum tous produits d’origine animale et tous les produits laitiers, ainsi que les sucreries et produits de farine industrielle.
  • Boire beaucoup d’eau peu minéralisée (ex : Mont Roucous)

La semaine avant le jeûne : entamez une descente alimentaire.

  • J-7 : supprimez le tabac, thé, café, alcool, sucre, sel et épices
  • J-5 : supprimez la viande, les oeufs, les produits laitiers
  • J-3 : supprimez les céréales, les féculents, les légumineuses
  • J-1 : consommez uniquement des jus de fruits et légumes bio maison ou lacto-fermentés
  • J-1 : si vous souhaitez débarrasser votre colon de toutes les matières fécales qui s’y trouvent, je vous conseille de faire une hydrothérapie du colon (lavement du colon) la veille du 1er jour de jeune, cela enlève tous les déchets du gros intestin, c’est facultatif mais c’est conseillé. A défaut, vous ferez une purge le jour J (voir ci-dessous).

Le Jour J

  • Le Matin, buvez un jus de citron tiède, cela va aider votre foie.
  • Si vous n’avez pas fait d’hydrothérapie du colon, vous prendrez une purge intestinale.

Planifiez votre jeûne

  • Quand on se prépare à faire un jeune, il faut organiser des activités extérieures le matin. Il ne s’agit pas de rester au lit pendant 3 jours ! Au contraire, il faut sortir, s’aérer, etc.
  • Trouver des lieux à visiter, des marches ou ballades à faire le matin, achetez un bon livre à lire, faites du ménage, rangez vos placards, mettez vous au tricot, bricolez, faites vous faire un massage, etc.
  • Rangez toute nourriture, les placards, rien ne doit vous faire penser à l’alimentation durant le jeûne
  • L’après midi, organisez-vous des moments détentes : coin lecture avec un diffuseur d’huiles essentielles en bois (je recommande celui d’Allure Zen), ou bien misez sur des notes plus épicées avec des encens naturels + joli bruleur d’encens. Il y a bien sur les encens traditionnels indiens tel quele Nag Champa, vous en trouvez de bonne qualité sur le site L’éveil de Laura.
  • Pour ceux qui en ressente le besoin, le jeûne étant synonyme de nettoyage intérieur, vous pouvez également en profiter pour purifier votre habitation avec les encens de sauge (la sauge de Californie est celle qui a les meilleures vertus de purification). Voici un guide pour vous aider dans la purification du lieu à l’encens de sauge.
  • On prend également soin de sa peau : gommage, masque, soin vapeur sur le visage. Choisissez des produits en affinité avec votre peau. J’ai récemment découvert le Simple skin nude de la marque AIME. Ces produits sont un coup d’éclat immédiat et une peau plus rebondie.
  • Pour votre coin lecture, voici une sélection de quelques livres que je recommande, cela vous aidera à comprendre la physiologie du jeûne. Mais un bon roman est tout aussi agréable !! Le jeûne, nouvelle thérapie, le charme discret de l’intestin, L’art de jeûner
Les produits AIME pour prendre soin e votre peau

Pour les premiers jeûnes

  • Personnellement, pour les premiers jeûnes, j’ai trouvé que faire le jeune en travaillant (sauf si le travail est stressant, physique ou travail en restauration) est plus facile qu’en restant chez soi, car on a l’esprit occupé en permanence et, de ce fait, on pense moins a la nourriture. Cependant, le stress lié au travail ne donnera pas les mêmes résultats que si vous étiez resté au repos chez vous.
  • Je conseille donc de rester tranquille chez soi car le but du jeûne est de se donner du temps, pour soi, pour son corps, etc. Si vous avez peur de vous ennuyer, planifiez vous des activités bien-être.

Article écrit par Johanna Colas, Naturopathe.