Préparation au Jeûne

Voici comment je procède quand je décide de jeûner.
Cette préparation au jeûne n’est pas obligatoire mais vivement conseillée.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je vous invite à rejoindre le nouveau groupe privé Facebook Le petit jeûne de 3 jours que je gère. Dans ce groupe de soutien et d’entraide, vous pourrez partager votre expérience.

7 jours avant le jeûne

Pendant le jeûne, le corps est dépendant de ces réserves stockées. Ainsi, il est d’une très grande importance de se nourrir aussi sainement que possible pendant la préparation au jeûne.

  • Une semaine avant le jeûne, nourrissez vous de produits naturels sans traitements chimiques (biologiques), d’aliments complets non dénaturés et non industriels, ainsi que des fruits, légumes, y compris choucroute crue, salades, graines (ex. : courge, tournesol), des graines germées et noix, et le plus de cru ou cuisson vapeur possible.
  • Les toxines comme la nicotine, l’alcool et la caféine et théine, sont à éviter complètement.
  • Evitez au maximum tous produits d’origine animale et tous les produits laitiers, ainsi que les sucreries et produits de farine industrielle.
  • Boire beaucoup d’eau peu minéralisée (ex : Mont Roucous)

La semaine avant le jeûne : entamez une descente alimentaire.

  • J-7 : supprimez le tabac, thé, café, alcool, sucre, sel et épices
  • J-5 : supprimez la viande, les oeufs, les produits laitiers
  • J-3 : supprimez les céréales, les féculents, les légumineuses
  • J-1 : consommez uniquement des jus de fruits et légumes bio maison ou lacto-fermentés
  • J-1 : si vous souhaitez débarrasser votre colon de toutes les matières fécales qui s’y trouvent, je vous conseille de faire une hydrothérapie du colon (lavement du colon) la veille du 1er jour de jeune, cela enlève tous les déchets du gros intestin, c’est facultatif mais c’est conseillé. A défaut, vous ferez une purge le jour J (voir ci-dessous).

Le Jour J

  • Le Matin, buvez un jus de citron tiède, cela va aider votre foie.
  • Si vous n’avez pas fait d’hydrothérapie du colon, vous prendrez une purge intestinale.

Planifiez votre jeûne

Pour les premiers jeûnes

  • Personnellement, pour les premiers jeûnes, j’ai trouvé que faire le jeune quand on travaille (sauf si le travail est stressant, physique ou travail en restauration) est mieux qu’en restant chez soi, car on a l’esprit occupé en permanence et, de ce fait, on pense moins a la nourriture.
  • Mais pour la suite, rester tranquille chez soi est vraiment mieux car le but du jeûne est de se donner du temps, pour soi, pour son corps, etc.