Je me suis inspirée de la liste de courses trouvée sur le site de Cléa cuisine, je l’ai adaptée à consommation personnelle. La plupart du temps, je cuisine sans gluten, bio et végétarien. J’ai mis en dessous une liste des plats que l’on peut réaliser à partir de cette liste. Pratique quand on manque d’idées.
Je vous invite à faire des copier coller pour la mettre à votre goût. Ensuite, il vous suffit de recopier, de surligner ou de cocher ce qu’il vous faut en vérifiant vos placards avant de partir.
→ Téléchargez la liste des courses et aliments sans gluten
14 Comments
Super cette liste de courses, tres pratique merci. J’ai vu pleins de plats que je ne pensais pas a faire, dommage que toutes les recettes ne soient pas sur ton site…. Est ce que tu pourrais me donner tes recettes pour les boulettes de poisson panga a la chinoise et les legumes sautés ?
les recettes sont en cours de finition, elles seront sur le site très bientot :-)
la recette des boulettes de poisson aux brèdes mafane est en ligne : https://www.unetoutezen.com/recette-familiale-chinoise-malguache-des-boulettes-de-poissons-et-legumes-verts/
Super pratique, merci :-)
[…] Télécharger des listes de courses bio, cela peut vous aider au début pour reprendre une alimentation saine. […]
Je viens de tomber sur cette liste qui est super et très bien adaptée à mon régime sans lait de vache et sans gluten, je l’ai juste ajusté car j’ai un chéri et deux petites filles qui n’ont pas d’intolérances alors pourquoi les priverai-je ? :-), il ne me reste plus qu’à mettre en “fluo” les éléments qu’il me faut chaque semaine avant les courses. Merci!!!!
Formidable cette liste ça m’aidera beaucoup!!❤❤
svp je veux savoir les recettes pour le soin de visage et yeux.
Bonjour, je ne vois pas la liste merci
Elle est en bas de l’article, regardez bien :)
Pas mal mais reviens vite cher a l’achat, hier j’ai imprimé tes deux feuilles et emmené a natureo, (un naturalia en plus grand). J’ai pris essuie tout compact 3,59€, fromage a la coupe fleur Anjou 0,260kg 16,90€/kg soit 2,44€, galette de pois chiche 3,19€, Galette haricots rouges promo -0,96€ = 2,23€, galette lentille riz promo = 2,23€, Brique lait de soja Natureo = 1,25€, fromage fleur Anjou 0,234kg = 2,76€, Pulpe de tomate 500gr×2 = 1,99€x2, Champignon de Paris séché = 2,45€, boîte de sardine pauvre en sodium X2 = 3,79€x2, maïs doux 326g, Bananes = 1,74€… Soit 34,93€ La liste de course bio de chez https://www.unetoutezen.com
C’est interessant merci de ton analyse. Que ce soit bio ou non bio, je trouve que le cout de l’alimentation est tres élevée… plus on fait les choses soi meme et moins ca coute cher.
Bonjour !
J’ai fais 3 jours de jeun très facilement à mon grand étonnement..,,j’ai suivi les étapes de « tout zen » 1er jour j’avais peur de ne pas pouvoir résister , j’ai beaucoup bu de l’eau tiède citronnée .Le soir venu, contente d’aller me coucher. Bien dormie.
2ème jour idem, facile sans avoir faim. 3ème jour idem, sans crampes ni petites douleurs.
Sur la balance -3 kg!!
Merci beaucoup, je vais commencer à reprendre de petits repas pour pas brusquer mon corps.
Amicalement à vous
Regina
Merci beaucoup Régina pour ce témoignage encourageant.