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Liste de courses Végé et Bio

Je me suis inspirée de la liste de courses trouvée sur le site de Cléa cuisine, je l’ai adaptée à consommation personnelle. La plupart du temps, je cuisine sans gluten, bio et végétarien. J’ai mis en dessous une liste des plats que l’on peut réaliser à partir de cette liste. Pratique quand on manque d’idées.

Je vous invite à faire des copier coller pour la mettre à votre goût. Ensuite, il vous suffit de recopier, de surligner ou de cocher ce qu’il vous faut en vérifiant vos placards avant de partir.

→ Téléchargez la liste des courses et aliments sans gluten

 

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14 Comments

  • Reply Marie Laure 17 août, 2013 at 7 h 28 min

    Super cette liste de courses, tres pratique merci. J’ai vu pleins de plats que je ne pensais pas a faire, dommage que toutes les recettes ne soient pas sur ton site…. Est ce que tu pourrais me donner tes recettes pour les boulettes de poisson panga a la chinoise et les legumes sautés ?

  • Reply Francoise 21 août, 2013 at 20 h 42 min

    Super pratique, merci :-)

  • Reply Une Toute Zen » Jeûne et Monodiète 16 février, 2014 at 21 h 54 min

    […] Télécharger des listes de courses bio, cela peut vous aider au début pour reprendre une alimentation saine. […]

  • Reply Vanessa Del 24 septembre, 2015 at 10 h 10 min

    Je viens de tomber sur cette liste qui est super et très bien adaptée à mon régime sans lait de vache et sans gluten, je l’ai juste ajusté car j’ai un chéri et deux petites filles qui n’ont pas d’intolérances alors pourquoi les priverai-je ? :-), il ne me reste plus qu’à mettre en “fluo” les éléments qu’il me faut chaque semaine avant les courses. Merci!!!!

  • Reply Emi 11 avril, 2017 at 11 h 56 min

    Formidable cette liste ça m’aidera beaucoup!!❤❤

  • Reply Blépharoplastie Tunisie 5 septembre, 2017 at 11 h 38 min

    svp je veux savoir les recettes pour le soin de visage et yeux.

  • Reply Adeline 24 février, 2018 at 11 h 20 min

    Bonjour, je ne vois pas la liste merci

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 2 mars, 2018 at 6 h 04 min

      Elle est en bas de l’article, regardez bien :)

  • Reply Tomou 18 janvier, 2019 at 4 h 16 min

    Pas mal mais reviens vite cher a l’achat, hier j’ai imprimé tes deux feuilles et emmené a natureo, (un naturalia en plus grand). J’ai pris essuie tout compact 3,59€, fromage a la coupe fleur Anjou 0,260kg 16,90€/kg soit 2,44€, galette de pois chiche 3,19€, Galette haricots rouges promo -0,96€ = 2,23€, galette lentille riz promo = 2,23€, Brique lait de soja Natureo = 1,25€, fromage fleur Anjou 0,234kg = 2,76€, Pulpe de tomate 500gr×2 = 1,99€x2, Champignon de Paris séché = 2,45€, boîte de sardine pauvre en sodium X2 = 3,79€x2, maïs doux 326g, Bananes = 1,74€… Soit 34,93€ La liste de course bio de chez https://www.unetoutezen.com

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 18 janvier, 2019 at 23 h 26 min

      C’est interessant merci de ton analyse. Que ce soit bio ou non bio, je trouve que le cout de l’alimentation est tres élevée… plus on fait les choses soi meme et moins ca coute cher.

  • Reply Regina 30 janvier, 2019 at 20 h 06 min

    Bonjour !
    J’ai fais 3 jours de jeun très facilement à mon grand étonnement..,,j’ai suivi les étapes de « tout zen » 1er jour j’avais peur de ne pas pouvoir résister , j’ai beaucoup bu de l’eau tiède citronnée .Le soir venu, contente d’aller me coucher. Bien dormie.
    2ème jour idem, facile sans avoir faim. 3ème jour idem, sans crampes ni petites douleurs.
    Sur la balance -3 kg!!
    Merci beaucoup, je vais commencer à reprendre de petits repas pour pas brusquer mon corps.
    Amicalement à vous
    Regina

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 1 février, 2019 at 9 h 02 min

      Merci beaucoup Régina pour ce témoignage encourageant.

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