ACTUS, LE JEÛNE

Jeûne de 5 jours + Cure Xantis

 

Le jeûne proposé ici est un jeûne pour les personnes en bonne santé.
Si vous etes atteint d’une maladie plus ou moins grave, le jeûne peut être une solution mais parlez en a votre medecin ou naturopathe avant.

Comme tous les ans, voici la petite période de jeûne ! En route pour le grand nettoyage physique, émotionnel et mental. Le jeûne proposé ici est un jeûne modifié type Buchinger (eau, tisanes et bouillons filtrés).

J’attire l’attention sur le fait que j’ai plus ou moins l’habitude de jeûner et que je ne conseille pas aux débutant de faire un jeûne de 5 jours la première fois, testez et commencez par 3 jours de jeûne (voir mon article sur le jeune de 3 jours). Dans le jeûne l’organisme s’affaiblit un peu et se nettoie, souvent accompagné d’une perte de poids et un regain d’énergie.

 

Préparation au Jeûne

Comme j’associe jeune et cure Xantis, la préparation demande un peu plus de rigueur. Bien sur vous n’etes pas obligé de faire la cure Xantis en meme temps. Pour info, la cure Xantis est un systeme de lavement intestinal aidant le corps a eliminer les peaux mortes de l’intestin par l’action de reflexologie (vour plus bas pour plus de details).

J-7 : arreter le poivre, les épices et l’alcool et boire beaucoup d’eau peu minéralisée(type Mont Rouscous)
La veille du jeune : manger végétarien, jus de fruits, lait de riz, salade de riz complet avec des tomates, des petits légumes par exemple, une purée de patates douces, des petits biscuits secs, etc.
La veille au soir, mangez une soupe et buvez un demi litre de jus de pruneaux bio, cela aidera à l’élimination des selles.
Je trouve également intéressant de se munir d’un petit tabouret afin d’avoir la bonne position aux toilettes. Celui de Marie en toilettes est très bien conçu, je vous le recommande.

Si vous ne souhaitez pas faire la cure Xantis en même temps que votre jeûne, voici les détails de la préparation au jeûne sans cette cure Xantis : voir en détail la préparation

 

Le jeune modifié avec jus de fruits et bouillon

Le jeûne modifié consiste à boire un jus de fruit frais le matin et un bouillon de légumes le soir, pour un apport calorique maximum de 250 kcal. S’accorder un jus de fruits frais le matin est interessant quand on a un métier physique et que l’on souhaite jeûner quand même. Pschylogogiquement, ça aide au début. Dans un extracteur de jus seulement (car l’extracteur retire les fibres des végétaux et donc cela n’enclenchera pas la digestion), mettez une pomme, un demi fenouil et un demi citron et buvez le jus à petites gorgées en le dégustant. Le soir, prenez un bouillon de légumes.

 

Petit rappel des liquides buvables durant le jeûne

  • De l’eau en bouteille faiblement minéralisée à volonté (ex : Mont Rouscous)
  • Des tisanes
  • Un jus de fruits frais le matin
  • Un bouillon de légumes en le filtrant bien, sans aucun morceaux !

 

Le processus de nettoyage

L’organisme va devoir se mettre au repos pour inverser son processus d’assimilation en processus de nettoyage. Dans le processus de nettoyage le corps rejette ce qu’il ne veut plus. Le but recherché est d’arrêter toute digestion-assimilation pour permettre à l’organisme de passer en mode excrétion-nettoyage-expulsion de tout le superflu, des, toxines, graisses et souffrances émotionnelles stockés dans différentes parties du corps. Pour cela il est nécessaire que les boissons ingérées soient donc totalement exemptes de matières solides en suspension, donc par exemple, si vous n’avez pas d’extracteur de jus et achetez un jus au supermarché bio, le jus de pommes trouble = non ! Le jus de pommes clair = oui !!

 

Le cap des 3 premiers jours (le plus dur)

Le jeune réel ne démarre qu’au bout de trois jours. Le temps que le système assimilation bascule en détoxication. Le temps d’évacuer les dernières selles présentes dans les intestins. Le jeûne va permettre également à l’esprit et à l’âme de se ressourcer. On va donc être plus calme, plus serein, plus attentif aux sons, à soi, à ses pensées, à son corps, et les journées vont paraitre beaucoup plus longues, on a énormément de temps.

Le psychisme demandera à manger mais la sensation de faim disparaît environ après 3 jours de jeûne. C’est la faim psychique (et pas celle de l’estomac) qui est difficile au début.

La crise d’acidose : étape la plus difficile durant le jeune, aussi appelée l’effet rebond. La crise d’acidose annonce le début de l’élimination, de la désintoxication. Le taux d’acidité dans le sang augmente. Elle intervient le 3ème jour du jeûne et peut durer de 24 à 48h. Cette crise peut se traduire par une sensation de faiblesse, des nausées ou des migraines.

Le corps apprend alors à vivre de ses réserves. Le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner. Il va donc utiliser le glucose qu’il a en stock mais ce glucose sera épuisé en 24h. Il va donc devoir fabriquer lui même son glucose, il va puiser les protéines dans les muscles, ces protéines vont passer par le foie qui va les transformer en glucose. Au bout de quelques jours, le corps puisera également dans les lipides, donc dans les graisses pour fabriquer du glucose. Une fois la crise d’acidose passée, c’est une sensation de bien-être qui vous envahira.

 

Faire la cure Xantis et le jeûne en meme temps (facultatif)

On peut faire Xantis et le jeûne en même temps, aucun soucis (confirmé par la naturopathe de chez Xantis), la seule chose est de bien se reposer quand on le fait et surtout de bien connaitre son corps et des réactions. Le but va être de profiter de cet état de repos digestif pour bien décoller toutes les peaux mortes du gros intestin par le procédé de réflexologie intestinale. Et en faisant un jeûne en même temps, ça sera encore plus efficace.

 

A prendre en compte lors d’un jeûne

  • Couvrez vous pour ne pas avoir froid: la température du corps chute parce que l’organisme ne reçoit plus d’énergie via l’alimentation.
  • Pas de bain trop chaud car il surcharge le système circulatoire. Faites un bain relaxant aux sels d’epsom.
  • Se détendre : Faire un break, si possible, et s’accorder des moments de détente. Dormir beaucoup.
  • Faire de l’exercice: Pratiquer des activités sportives modérées, comme la marche, pour aider l’organisme à éliminer les toxines – si possible au moins une demi-heure ou une heure par jour. Bouger au grand air.
  • Soigner son hygiène buccale : on peut avoir une mauvaise haleine quand on jeûne. Il est donc important de se brosser les dents et la langue très souvent.

 

Déroulement des 5 jours

  • Premier jour de jeûne
    Ça commence pour de bon ! Le premier jour est entièrement consacré au soulagement des organes digestifs et à l’apaisement de l’intestin. Le premier jour est toujours assez facile, le corps a encore de quoi se nourrir…
  • Deuxième jour de jeûne
    L’élimination des toxines libérées par le jeûne nécessite beaucoup de travail de la part du foie. Alors si vous en ressentez le besoin, soulagez-le en plaçant une compresse chaude sur le foie ou bouillote chaude, ou encore des pierres chaudes. Vous pouvez également siroter une tisane hépatique à base de chardon-Marie ou d’artichaut. Ou boire de l’élixir ou du jus de bouleau qui stimule le métabolisme. Le 2e jour est une journée assez pénible, le corps se rend compte qu’il n’aura rien… Vous pourrez avoir quelques troubles, palpitations cardiaques entre autre mais ça ne dure pas.
  • Troisième jour de jeûne: Ce n’est pas le moment de renoncer puisque c’est la dernière journée pénible, le métabolisme va s’adapter à partir du 4e jour. Alors courage !! Pour ma part, je me suis beaucoup reposée ce jour là, on se sent vaseux le matin, pas vraiment en forme, mais en fin de journée, ça va deja mieux.
  • Quatrième et cinquième jours de jeûne : vous n’aurez pas ou peu faim, rien a voir avec le deuxieme et troisieme jours. Vous profiterez du temps qui passe lentement quand on ne mange pas, c’est génial !

 

La fin du jeûne et reprise alimentaire

  • A la fin du jeûne, il est important de reprendre une alimentation progressivement. Le corps doit se réhabituer doucement à la nourriture
  • Faites vous des potage aux légumes maison, purées et compotes pendant 5 jours
  • Progressivement seront introduits des œufs, des céréales, du pain, etc.
  • il faudrait idéalement garder une alimentation très saine afin que le corps refasse le plein de minéraux, de vitamines etc.
  • Par ailleurs, évitez de reprendre les anciennes mauvaises habitudes alimentaires d’avant le jeûne. C’est l’occasion d’un nouveau départ.
  • Voir tous les détails de la reprise alimentaire.

 

Est ce que j’ai perdu du poids grâce à ce jeune ?

Je le redis, là n’est pas le but du jeûne mais cela aide. J’ai perdu environs 2 kilos, mais surtout, j’ai un regain d’énergie spectaculaire, une meilleure clarté d’esprit, de l’énergie à revendre, plus réactive, les idées fusent !! Sur un autre jeûne de 7 jours, j’ai perdu 4 kg. Chaque jeûne est différent. Ce qui est sur, c’est que vous perdrez forcement un peu de poids, mais si la reprise alimentaire est mal faite ou que vous reprenez de mauvaises habitudes, vous perdrez le benefices de votre perte de poids.

 

Activités pour s’occuper et profiter pleinement du jeûne

  • Pratique du Pranayama (techniques respiratoires yoguiques) et des Asanas (postures yoguiques)
  • Contemplation ou l’assise silencieuse
  • La marche, particulièrement pieds nus, pour l’ancrage à la Terre Mère.
  • Toute pratique artistique
  • Chanter ou jouer d’un instrument de musique laissera le son entrer dans les cellules
  • Des massages pour détendre profondément toute la masse musculaire
  • Hydrothérapie, saunas, hammam, qi gong, danse, yoga, il est conseillé de faire 2 à 3h d’activité physique par jour pour faciliter l’élimination par le corps
  • Lire des livres sur l’alimentation en pleine conscience…

 

Les conditions pour jeûner efficacement

Mon dernier jeûne avait été plus ou moins un échec car trop de sources extérieures me stressaient à ce moment là… Voici donc quelques conseils :

  • Etre au calme et au repos facilitera la reconnection avec vous même
  • Ne pas être dérangé et pouvoir se décrocher de la vie active pour se consacrer à soi-même, ou bien choisir une periode de travail calme si on ne peut pas poser de congés
  • Se déconnecter des téléphones, ordinateurs, télé
  • Éviter les sources de conflits et de stress
  • Se déconnecter de la famille durant 5 jours si on peut

Crédit photos : Hd wall source

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79 Comments

  • Reply Laurent 16 septembre, 2014 at 13 h 30 min

    Je recommande le jus de citron pendant le jeûne (le côté basique contre bien l’acidité de l’estomac)

    • Reply Une Toute Zen 16 septembre, 2014 at 22 h 34 min

      Salut Laurent, comment ca va ? Je connais le jus de citron a jeun le matin dans de l’eau tiède. Je l’utilise uniquement en cas de mal de tête ou de pH urinaire acide, mais pourquoi pas pour le jeune… ;-)

      • Reply Laurent 17 septembre, 2014 at 9 h 57 min

        Tout va bien. C’est un plaisir de te lire régulièrement (un grand bravo pour ta constance dans l’écriture)

    • Reply Frédéric 28 juin, 2017 at 23 h 14 min

      Petit rappel de chimie collège: le jus de citron est principalement constitué d’acide citrique , qui comme son nom l’indique est un acide donc l’opposé d’une base!

      • Reply Johanna, Une Toute Zen 26 juillet, 2017 at 20 h 29 min

        Merci Frederic
        On est d’accord, mais une fois ingeré, l’acide du citron etant un acide dit volatile va donc « s’evaporer » naturellement par la respiration, la transpiration, etc. Et donc ce qu’il en restera dans le corps aura un effet basique.

      • Reply Dubod 7 mars, 2018 at 13 h 03 min

        Faux le citron a l’inverse des autres agrumes a un PH qui équivaut à celui de l’estomac et donc qui régule le pH de l’estomac
        Au plaisir

  • Reply yvon melanie 16 septembre, 2014 at 19 h 35 min

    J’ai bien tout lu … mais bon je crois que je ne suis pas prête pour le jeûne !!! c’est pas un truc à faire à la légere apparemment

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 16 septembre, 2014 at 22 h 37 min

      Hé hé :-)) non c’est très facile à faire, mais pour un premier jeune, 3 jours suffisent je trouve. Bien que ce soit les 3 jours les pires, mais y aller progressivement.
      Je considère le jeûne comme un moyen de donner de nouvelles informations à mon corps, et je me fais mon éducation alimentaire :-)

  • Reply zette 30 mars, 2015 at 13 h 47 min

    Bonjour votre site est genial je suis en plein jeûne hidryque 5j aujourdhui…..je ne sais pas quand m arrêter dois je me fier au retour de la faim ou mon etat physique??? Jme sens de mieux en mieux je ne sais quand arreter. C mon premier jeune hidryq mais etant musulmane je le pratique regulierement du lever o coucher du soleil….merci pour votre reponse et encore bravo

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 2 avril, 2015 at 22 h 30 min

      C’est super de partager votre experience ici :-)
      C’est sur qu’ecouter son corps est la meilleure des choses, je pense que tant qu’on se sent, autant continuer, le corps aime se reposer aussi :-)

  • Reply yan 2 décembre, 2015 at 21 h 28 min

    J’ai commencé le jeûne part un jour par semaine pendant plusieurs semaines et puis j’ai fait 5 jours et je me lance en ce moment pour 10 jours. Il est vrai que le 3ème jour est compliqué et s’il faut le dépasser. Pour vos aides pour réussir le jeûne, je vous déconseille la marche pied nu en dehors de chez vous. Nous sommes suffisamment ancrés a la terre, ne vous faites pas de souci pour CA et par contre la marche pieds nus en extérieur vous ferait absorber des choses néfastes car il y a des chakkras importants dans les pieds et ils servent de porte d’entrée donc attention. Je sais que c’est la mode actuellement, mais tout comme boire du jus d’orange le matin pour les vitamines alors que ça bloque le foie. En tout cas merci de partager votre expérience.

  • Reply Lanoir Martial 13 décembre, 2016 at 3 h 55 min

    Bonjour, mon nom est Martial Lanoir et je vis au Japon depuis 4 ans, avant de partir de France j’avais une vie très sédentaire, j’étais chauffeur de nuit et me gavait de crèmes glacées etc, j’ai pesé 85kg pour 1,77m, dès les premiers mois au Japon j’ai perdu du poids15 kg!
    Je me suis senti mieux une petite période mais ensuite j’ai vécu une descente aux enfers, fatigue chronique irritabilité puis petite anémie( traitée en médecine chinoise ( kampo yaku ).

    Ensuite j’ai vécu dans une maison humide pleine de moisissure en période humide puis découverte de plusieurs veines d’eau souterraine sous la maison!

    Chance j’ai déménagé 30 mètres au dessus de cette maison et là enfin une maison saine!

    J’ai pratiqué le jeûne depuis deux ans au moins mais jamais réussi à passer plus de deux jours, à l’heure où j’écris je suis dans mon cinquième jours, hier j’ai mangé des clémentines de mon vergé car constipé j’ai pas mal evacué grace à cela, je fabrique mon propre vinaigre de kaki et hier j’en ai aussi bu avec de l’eau.
    Je sens un debut de détente depuis ce matin, j’ai décidé de déclancher ce jeûne après avoir eu une grosse crise de sciatique( foie intestins) tout est lié, mon travail est très physique, donc étant coincé par cette sciatique j’ai profité de l’occasion pour jeûner!

    Mon frère ainé soufrait d’un gonflement de la prostate qu’il a traité en 11 jours de jeûne!

    J’ai aussi des soucis de ce côté-là et la nouvelle de sa rémission m’a encouragé à reprendre encore une fois.
    Je trouve assez clair votre façon de conseiller et je vous remercie pour votre aide.
    Je me permet une critique, le nom de votre blog est un peu dommage, le mot ZEN en Occident est très galvaudé, le zen est une des pratiques du bouddhisme est c’est pas facile du tout,il oblige à passer par des souffrances avant de trouver la paix physique et âme.
    Merci encore,cordialement,Martial.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 41 min

      Bonjour Martial,
      Merci pour votre tempignange de jeûne, je pense que cela va en interesser plus d’un•une. Pour le mot Zen du blog, je ne le pratique pas mais j’espere decouvrir cette discipline meditative lors d’un prochain voyage au Japon… Je n’en doute pas que tenir les postures puissent etre difficiles au debut, qui plus est, quand on n’a pas l’habitude… Merci

  • Reply RIGVALD 28 décembre, 2016 at 12 h 48 min

    Bonjour, je suis dans mon troisième jours de jeûne et j’attends avec impatience que mon corps accepte cette situation de fait et qu’il dépasse la phase d’acidose.
    C’est mon premier jeûne et je me donne pour objectif d’atteindre les 5 jours uniquement avec de l’eau ou de la tisane. Merci pour ton site et le déroulement de ton expérience personnelle.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 41 min

      Avec plaisir

  • Reply Olivier 20 janvier, 2017 at 18 h 31 min

    Bonjour,
    Merci pour ton site ; J’ai été ravi de lire les commentaires. Je compte commencer mon tout premier jeun, par un jeun de 7 jours. Je me suis fait une liste pour les repas..enfin les boissons…mais une question demeure. Une fois qu’on a tout évacué par les selles, cela signifie qu’au bout du 3 ou 4ème jour on ira qu’aux toilettes pour uriner ?
    Merci encore

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 42 min

      Chaque personne est differente, mais en general, oui au bout de 3/4 jours, on urine uniquement.

  • Reply berty 3 février, 2017 at 17 h 16 min

    Bonjour,, j’ai lu toutes vos publications. j’aimerai savoir pour moi qui suis sous traitement avec un antihypertenseur, il faudra manger tous les jours pour boire les médicament, comment faire? merci pour votre contribution.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 44 min

      Demandez conseil a votre medecin, c’est le mieux

  • Reply Sylvie 25 février, 2017 at 17 h 02 min

    Bonjour à tous
    J’ai une bpco depuis qq années pourtant non fumeuse.
    J’ai entamé un 2eme jeûne et j’en suis au 3eme jours.. je pense que j’ai une acidose pulmonaire… très dure à supporte.. je pense arrêter ce soir. Dans mon 1er jeûne j’ai vomi une eau toute noire…
    pensez vous que je dois continuer encore un jour… c’est vraiment douloureux ?
    Merci pour votre réponse et bon courage à tous.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 4 avril, 2017 at 0 h 13 min

      N’ayant jamais eu de BPCO, je ne sais pas trop quoi vous répondre et j’ignore totalement s’il vous faut continuer le jeûne ou non. Demandez conseil à votre medecin.

  • Reply Farida 9 mars, 2017 at 17 h 04 min

    Bonjour. Je commence mon premier jour de jeun. ..juste de l’eau pour l’instant …en revanche j’ai un abces dentaire et je me fais des bains de bouche à l’eludril. …et une toux persistante que hé soigne avec un sirop sans sucre. ..es ce compatible avec mon jeun?

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 4 avril, 2017 at 0 h 10 min

      Je vous conseille de soigner votre toux avant de jeûner peut etre. Pour l’abcès, le jeûne ne peut lui faire que du bien mais le soucis est que quand vous remangerez, l’abces reviendre. Qui dit abcès, dit infection si je ne m’abuse et votre dentiste vous a surement prescrit des antibiotiques. Je serai vous j’en parlerai au dentiste.

  • Reply Christophe_Cl 24 mars, 2017 at 12 h 46 min

    Bonjour

    je termine mon 2e jeûne en 4 ans : le 1er fut de 4 jours afin d’éliminer les problèmes articulaires dont les médecins me recommandaient des infiltrations. Après le jeûne elles ont totalement disparu et j’ai changé d’alimentation (et de médecin après leur avoir dit ce que j’ai fait).

    Cette fois-ci, j’ai fait 5 jours sans problème pour simplement être en forme et parce que mon planning anti-stress me le permettait. Je suis de nouveau en pleine forme et recommande l’URL de votre site à tout mon entourage qui me pose plein de questions sur le sujet :)
    Merci à vous !

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 46 min

      Merci Christophe, c’est super sympa de recommander le blog et merci pour ce retour d’experience très positif !

  • Reply Aurore 21 avril, 2017 at 0 h 44 min

    Bonjour,
    J’en suis à mon deuxième jour de jeûne.
    Je constate que mon intestin ne se vide pas et reste toujours gonflé.
    À la base je suis très constipée colopathie ou SII.
    C’est parce que je ne m’en sors pas et que je ne sais plus quoi manger que j’ai entrepris ce jeûne.
    Pensez-vous que je doive faire un lavement ou boire de l’eau salée pour évacuer ?
    Merci d’avance pour votre réponse.
    Aurore

    • Reply Réza 5 mai, 2017 at 6 h 55 min

      Bonjour Aurore,
      Je vous conseille l’huile de ricin pour vous vider les intestins (1 cuillère à soupe par jour suffit). C’est très efficaces mais attention ! A n’utiliser que chez vous car il faut impérativement rester près des toilettes (ça donne une chiasse interminable mais ça vide complètement les intestins, idéal juste avant un jeûne).
      Vous pourrez trouver cette huile chez Leclerc. En pharmacie ils en vendent de moins en moins, à se demander pourquoi…
      Réza

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 48 min

      Une des techniques de naturopathie est de prendre du sulfate de magnesium. Vous en trouvez en pharmacie. Avant d’en prendre, demandez conseil a votre pharmacien en fonction de votre etat de santé bien sur.

  • Reply Kadi 24 avril, 2017 at 0 h 43 min

    Bonjour,
    Je sors d un traitement de chimio avec l expérience du jeûne,2 ou 3 jours avec chaque séance ,et ça ma beaucoup aidé durant le traitement ,je n avais pas d effets indésirables ,je n ai plus de séance de chimio et là je viens de faire 5jours de jeûne au jus et j ai regretté d arrêter j aurais voulu continuer je me sentais en forme surtout le 4e et5e jours.
    Kadi

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 50 min

      C’est tres interessant, merci Kadi pour ce temoignage. Je sais effectivement que certains medecins recommendent de jeuner quelques jours avant et apres une chimio, je suis heureuse de lire que ça a été positif pour vous.

  • Reply carre 24 avril, 2017 at 10 h 34 min

    y a t il quelqu’un qui pratique un jeûne à l’eau de plus de 8 jours svp merci

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 51 min

      Cet article traite d’un jeûne modifié avec un jus de fruits le matin et un bouillon le soir. J’ai fais et testé beaucoup de jeune mais je n’ai jamais testé a l’eau uniquement…

  • Reply carre 24 avril, 2017 at 10 h 36 min

    Aurore il faut laisser ton corps tranquille et continuer à jeûner à l’eau le plus longtemps que tu pourras, prendre un peu de fruits si tu n’y arrives pas et rejeûner.

  • Reply Kadi 24 avril, 2017 at 19 h 30 min

    Merci pour vos conseils

  • Reply domy 17 mai, 2017 at 12 h 44 min

    Bonjour,
    J’ai découvert votre site depuis hier en recherchant des infos sur le jeûne et je le trouve super !
    J’aimerai savoir si l’on peut boire du kefir de fruits pendant le jeûne ?
    Merci, et à très bientôt !

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 22 h 57 min

      Merci beaucoup pour le kefir, je ne vous conseille pas d’en boire si vous souhaitez avoir tous les bénéfices du jeûne. Bien qu’il soit fait avec de bonnes bacteries, preferez l’eau et la tisane.

  • Reply ARCARI 20 mai, 2017 at 14 h 26 min

    Bonjour,
    Premier jour de jeûne pour moi et comme je m’en doutait, mal de tête en début d’après midi du au manque de caféïne.
    J’ai donc craqué et bu un petit café et bien sur mon mal de tête c’est évaporé. Dois-je continuer mon jeûne de 3 jours (oui, c’est mon
    premier jeûne) ou le petit café a tout gâché ?
    Merci

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 3 juin, 2017 at 8 h 18 min

      Oui vous pouvez continuer, il arrive de craquer un peu c’est normal, surtout quand c’est le premier jeune.

  • Reply Viki 25 mai, 2017 at 13 h 12 min

    Bonjour,

    aujourd’hui c’est mon premier jour de pré jeun, sauf que dame nature a débarqué aujourd’hui aussi.
    A votre avis, cela pose t -il problème, étant donné que je suis dans la phase juste avant le jeun ?
    En cas de douleur est-ce que je peux prendre des anti-inflammatoire ?
    merci d’avance pour votre réponse

    V

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 3 juin, 2017 at 8 h 15 min

      Bonjoue Viki, le mieux est de se reposer et reprendre le jeune a une periode plus calme. Il serait vraiment dommage de prendre un antidouleur durant le jeune car le but est de netouer son corps, pas lui rajouter du boulot ;)

  • Reply foued 2 juin, 2017 at 10 h 00 min

    Bon article.
    5e jour de jeûne.
    Je pratique le jeûne 2 fois par ans, les derniers ont été de 3 semaines.
    Si je recommence… c’est que ça fait du bien !
    L’amaroli : une bonne expérience, même si je ne l’ai pas renouvellée, qui permet de se libérer de certaines croyances.
    Ce que nous apprenons à l’école, ce que nos parents nous ont dit depuis qu’on est tout petit, c’est pas forcément faux, mais c’est pas toujours totalement vrai non plus.
    Excellente journée !

  • Reply Christophe CONSTANCIAS 4 juin, 2017 at 7 h 45 min

    Bonjour,
    Merci pour vos pages à propos du jeûne et vos réponses aux messages qu’on vous laisse. Les choses y sont bien dites avec clarté et sans extases mystiques comme cela se lit ailleurs. J’en suis à mon 4ème jour de jeûne hydrique ce matin, lequel avait été précédé d’une cure de riz (complet) de 5 jours pour le préparer et dont j’avais déjà l’expérience. Je n’ai connu aucune souffrance liée à l’acidose (mal de tête, faim ou autre douleur). Et comme la cure de riz m’avait déjà bien nettoyée, j’ai eu mes dernières selles le premier jour du jeûne.
    Par contre, je ne cesse de perdre du poids et surtout de la masse graisseuse depuis le premier jour de la cure de riz : pour 1.76m, je suis passé de 64.2kg à 59kg ce matin et de 11.7% à 8.0% de mgrsse. En conséquence, j’ai froid et je me sens faible, alors qu’il fait chaud chez moi et dehors (j’habite en montagne au grand air). Hier j’ai fait du jardinage. J’avais l’impression de gravir le Mont-blanc (que j’ai déjà fait 4 fois).
    Je m’interroge sur la possibilité de trouver cette sensation de bien être du 5ème jour dont vous parlez? Mon projet était de reprendre l’alimentation au 7ème jour, ce dont je me sens capable. Par contre, je crains que ma perte de poids et surtout de masse graisseuse soit difficile à réparer par la suite. Mon activité sportive à bon niveau risque d’en souffrir durablement? Que me recommandez-vous?
    Belle journée
    Christophe

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 20 juin, 2017 at 23 h 20 min

      Merci beaucoup pour votre message… je reponds surement tardivement… chacun vit le jeûne a sa facon et comme j’ai l’habitude du jeune, j’ai une sensation de bien etre assez rapidement mais peut etre sue pour vous cela va mettre plus de temps. Je me souviens qu’a mes premiers jeunes, les sensations etaient tres differentes.
      Pour la masse misculaire, quand on jeune, il est bien de garder une activité physique moderee pour ne pas perdre de muscle. On ne parle pas de gravir une montagne mais par exemple le jardinage est approprié. Maintenant si vous etiez en plein soleil et que vous n’avez pas assez bu d’eau, que vous avez mal dormi alors c’est normal je pense d’etre un peu fatigué. Si vous etes un bon sportif et que perdre du muscle vous fait peur, peut etre qu’une monodiete serait plus approprié ? Vous seul savez ce qui est bon pour vous et ou sont vos limites.
      Vous avez surement fini le jeune depuis, qu’en avez vous pensé ?

      • Reply Christophe CONSTANCIAS 21 juin, 2017 at 22 h 09 min

        En effet, j’ai cessé mon jeûne le 5 juin après 4 jours complets à l’eau et tisane et 6 jours en mono-diète au riz complet. Globalement l’expérience a été infructueuse, car j’ai trop voulu en faire… Mais j’ai trouvé les sensations intéressantes : une forme de repos du corps et de l’esprit qui offre de la quiétude et un sommeil très réparateur. Par contre, le jeûne n’est pas recommandable en cas de suractivité… Il conduit forcément à de l’épuisement, ce que j’ai connu avec une perte de poids importante, de la fatigue et même un refroidissement corporel : ma température au dernier jour était de 36,2 degrés Celsius!
        Mon tort est d’avoir maintenu mon travail, du sport intensif (15H par semaine) et des activités familiales avec 2 enfants de 9 et 5ans…
        En quinze jours j’ai pu récupérer ma forme et 3kg de regagnés (sur 5 perdus)… Je recommencerai, peut être avec un régime cétonique pour démarrer et un jeûne avec du repos physique… Christophe

        • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 04 min

          Personnellement, mais ce n’est que mon avis, j’aurai fait une monodiete de riz juste 2/3 jours puis les 2 jours precedents le jeûne ne manger que fruits et légumes. Je pense que les benefices du jeûne aurait ete meilleurs.

  • Reply Marylou 12 juin, 2017 at 17 h 55 min

    Bonjour,
    Petite question concernant les fumeurs: la nicotine étant un excitant faut-il arrêter de fumer pendant le jeûne pour une efficacité optimale ou peut-on fumer?
    Merci poir votre réponse

    • Reply Marylou 13 juin, 2017 at 3 h 49 min

      Bonjour,
      Petite question concernant les fumeurs: la nicotine étant un excitant faut-il arrêter de fumer pendant le jeûne pour une efficacité optimale ou peut-on fumer?
      Merci poir votre réponse

      • Reply Johanna, Une Toute Zen 20 juin, 2017 at 23 h 12 min

        Oui c’est preferable car le jeune va purifier le corps et eliminer des toxines :) et la nicotine est une toxine. Bon courage :)

  • Reply DupreDuprert 19 juin, 2017 at 17 h 19 min

    Bonjour j’ai une maladie cardiaque , pose de 2 Stents actifs en décembre 2017 . Je prend tous les jours des anti agregan plaquettaire . Faire un jeune de 5 jours ou plus c’est bien pour moi ? Je ne trouve pas d’exemple similaires sur internet. Merci si vous avez des témoignages . Patrick

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 05 min

      J’ai repondu a un commentaire similaire plus bas.

  • Reply Rémi 7 septembre, 2017 at 21 h 03 min

    Bonjour,

    Est ce possible de boire du jus de pruneau au fur et à mesure du jeune ?
    Plutôt que de faire la purge un peu violente des 75cl la veille ?

    Merci !

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 10 septembre, 2017 at 2 h 51 min

      J’aurai tendance a dire que oui, on peut boire un verre de jus de pruneau chaque matin, mais juste un petit verre. Ceci dit le but de boire les 75 cl la veille est pour declancher une petite purge et je ne trouve pas cela bien violent. On peut boire les 75 cl en les espaçant, on n’est pas obligé de tout boire en 5 mn :)

  • Reply Katia 6 octobre, 2017 at 11 h 26 min

    Bonjour
    Je suis à mon 3 ième jour de jeûne, je ne bois que des infusion mais le matin et le soir je prend 1 c à c de miel eucalyptus avec mon infusion à la cannelle.
    Je me sens bien et je vais en refaire tous les trimestres.
    Je voulais faire 3 jours mais j’ai changé d’avis de 3 je passe à 5 est ce que ce n’est pas trop pour une première?
    Je me sens bien même si j’ai mal à la tête et défois des douleurs à l’estomac je me dis que ça va passer à la longue
    Super le blog ;)

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 07 min

      Merci Katia, si vous etes par ailleurs en bonne santé, et que votre corps vous dit de continuer 1 ou 2 jours de plus, alors ecoutez vous. Et en cas de doute, rompez le jeûne. Il faut savoir s’ecouter et savoir demander conseil a un naturopathe ou pharmacien si necessaire et en cas de doute.

  • Reply vilar 25 octobre, 2017 at 17 h 47 min

    les commentaires sont bien

  • Reply Elodie 25 octobre, 2017 at 22 h 44 min

    Je fais en ce moment un jeûne hydrique de 7 jours, j’en suis à la fin du 3ème jour et je me sens vraiment bien. Pratiquement aucune sensation de faim. J’ai même l’impression de flotter sur un petit nuage, je me sens légère comme une plume. Je n’en suis pas à mon premier jeûne, j’en ai fait un également de 7 jours il y a plusieurs mois de cela (uniquement de l’eau et rien d’autre), j’avais eu quelques maux de tête les 2 premiers jours, mais tout à fait supportable quand même. Je trouvais que cela c’était bien passé dans l’ensemble, beaucoup moins dur que je ne l’aurais pensé mais cette fois-ci cela se passe encore mieux que la première fois. Aucun mal de tête. Il faut dire aussi que ce qui aide c’est que j’ai une vie très saine le reste du temps. Je ne bois pas (1 verre de vin de temps à autre quand même), ne fume pas et fait attention à ce que je mange.
    Pour faire un bon jeûne c’est vrai qu’il faut une bonne préparation, comme décrit dans l’article du haut de la page mais c’est aussi une question de bon moment. A mon avis ce n’est pas une question de motivation mais plutôt de faire son jeûne quand on se sent prêt et bien dans sa peau.
    Personnellement je fais du jeûne pour remettre mon horloge interne à l’heure. Et ça marche!!

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 09 min

      Merci Elodie pour ce commentaire tres pertinent. Effectivement jeûner c’est etre en accord avec soi, avec ses choix et au moment qui va bien. Bravo et merci

  • Reply SELME 17 novembre, 2017 at 19 h 28 min

    Bonjour Johanna,

    Ceci est un copié/collé du mél de Patrick auquel vous n’avez pas répondu, étant dans le même cas une réponse me serait fort agréable. Merci d’avance. jclaude

    « Bonjour j’ai une maladie cardiaque , pose de 2 Stents actifs en décembre 2017 . Je prend tous les jours des anti agregan plaquettaire . Faire un jeune de 5 jours ou plus c’est bien pour moi ? Je ne trouve pas d’exemple similaires sur internet. Merci si vous avez des témoignages . Patrick »

    P.S. Je suppose que Patrick a voulu dire décembre 2016 car son mél date de 19 juin 2017 et que nous sommes qu’en novembre.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 18 novembre, 2017 at 0 h 23 min

      Bonjour,
      Ce que je retire de mon experience du jeûne est que le rythme cardiaque augmente un peu voire beaucoup les 3 pemiers jours. Je pense que cela peut etre dérangeant pour vous, et peut etre meme dangereux. Le mieux est d’en parler a votre medecin et lui demander si le jeune est conseillé ou non. A mon avis, mais je ne suis pas medecin, je ne tenterai pas l’experience.

  • Reply MEL 6 décembre, 2017 at 10 h 59 min

    Bonjour,
    Merci Johanna pour toutes vos réponses très claires.
    Pour ma part, j’ai commencé un jeûne de 6 jours j’aurais aimé bien plus mais je dois partir en vacances et donc ça ne va pas être facile pour la reprise alimentaire mais je vais faire le maximum. J’ai fait ma préparation 3 jours avant avec riz et légumes vapeur nature puis pris une purge CHLORUMAGENE en pharmacie, 2 cuillères à soupe rases dans un grand verre d’eau pour nettoyer le colon c’est génial car pas désagréable à boire, aucun goût et aucune douleur. Je fais ce jeûne suite à des problèmes de santé et j’ai 64 ans, j’en suis à mon cinquième jour, je ne bois que des jus de légumes que j’achète en magasin bio ils sont délicieux je les coupe avec de l’eau lorsqu’ils sont trop forts en goût. Je me sens bien je dors comme un bébé, j’ai très bonne mine et on le remarque autour de moi, bon moral et cela motive à aller plus loin.
    Effectivement je suis plus sensible au froid et je me couvre d’avantage.
    Je vais suivre vos conseils pour la reprise alimentaire.
    Belle journée à toutes et tous.
    P.S. J’ai perdu 2,600kg

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 11 min

      Merci Mel, tres interessant le chlorumagene, je ne connais pas du tout, je me renseignerai. Au plaisir

  • Reply Cédric 5 février, 2018 at 18 h 58 min

    Bonjour à toutes et tous, pourriez-vous me dire si un jeûne est compatible avec la prise de compléments alimentaires (gélules) tels que vitamine c liposomale, echinacea, Artémise, papaye et corossol ? Je suis en 2eme récidive de cancer buccal, avec cette fois des métastases aux poumons, et le protocole radiothérapie-chimioterapie buccales qui m’attend dans les prochaines semaines est très handicapant pour manger, respirer etc. Je suis ouvert à tous les conseils. J’ai 44 ans et j’aime la Vie. Bien cordialement

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 0 h 41 min

      Bonjour Cédric, je vous conseille vivement d’en parler avec votre cancérologue. A ce stade, je suis malheureusement incapable de vous repondre.

  • Reply Patrick 10 février, 2018 at 17 h 48 min

    Bonjour Johanna

    Votre site est très agréable et explicite, je vous en remercie.
    Je suis débutant ( bien que j’aborde les 62 ans) et j’en suis à mon 4ème jours . J’avais comme objectif 5 jours, et dés le 2ème je me suis posé la question d’=’arrêter à 3 jours. Mise à part les douleurs que j’ai dans les jambes et un peu les reins, tout ce passe normalement, enfin me semble t-il.
    Je vais bien évidemment finir le 5eme jour.
    Jai donc perdu 4 kilos en 4 jours je suis plus prés du 5 maintenant et il me reste une journée. Je suis satisfait de vous avoir rencontré sur le Net.
    Ce jeûn, a pour but de mettre fin à des habitudes qui ne sont pas excellent pour la santé. L’alcool est mon péché mignon mais il ne le devenait plus.
    Je ne bois jamais la journée, sauf le week-end, mais le soir j’en étais arrivé parfois à 2 apéros plus le vin, cela commençait à faire beaucoup.
    Je vais effectivement me remettre en question et c’est 5 jours vont m’aider j’en suis convaincu.
    J’ai fait la 1ere journée avec de l’eau, la 2eme avec un jus de fruit et la cuillère d’huile qui va bien avec et en fin de journée le légume de bouillon,
    la 3eme , la 4 et la 5ème sera idem.
    Je fais du running depuis longtemps et j’ai perdu quelques sensations que j’espère retrouvé après ces 5 jours.
    Je vous remercie encore du travail que vous avez effectué, et je manquerais pas de vous cité pour les personnes intéressés.
    Bien cordialement

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 16 min

      Merci Patrick. Ahhh les aperos… c’est souvent un péché mignon mais pas top pour la santé quand c’est trop fréquent. Apres, j’ai connu des personnes avoir une bonne descente lors d’aperos, toujours pris dans la joie et la bonne humeur, comme un petit cadeau du jour et s’eteindre a plus de 90 ans en pleine santé… Mais on est d’accord que se limiter est toujours mieux. Le jeûne sert a se recentrer, a prendre du recul sur soi, il ne faut pas hesiter a ecrire, a lire, ca aide beaucoup. Mefci pour ce beau temoignage.

  • Reply Jeanette 25 mars, 2018 at 22 h 16 min

    Bonjour Johanna,
    Tout d’abord , merci pour tout! Même si j’ai déjà pratiqué le jeûne ( 1 , 3 et 5 jours), j’avais besoin d’un petit soutien..
    Je voudrais allez jusqu’à 7 jours, pour tenter d’irradier une sciatique et d’autres douleurs dont je n’arrive pas à me débarrasser. Je voudrais continuer mes activités comme la marche, le yoga et espère recourir bientôt. A 57 ans , je veux croire qu’il est est possible de retrouver une bonne santé :)
    Bonne soirée à tous

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 19 min

      Merci Jeanette, oui il faut garder l’espoir et tout mettre en oeuvre pour reussir a se sentir mieux. Que cela soit par des pratiques douces, des conseils de naturopathes, de médecins, des changements alimentaires… tout est toujours possible et c’est ce qui est fabuleux dans le corps humain.

  • Reply Alice 4 avril, 2018 at 13 h 50 min

    Bonjour Johanna,

    Merci pour votre site très explicite et vos réponses.

    Je pratique le jeûne assez souvent car J’ai eu de gros problèmes médicaux réactionnels à la prise d’un antibiotique et du nouveau levothyrox. Le jeûne m’a permis de me detoxifier plus rapidement de ces molécules chimiques. Je mange sans gluten et sans lactose depuis longtemps car je presente une forte intolérance à ces deux composants alimentaires. Je suis actuellement en 2eme jour de jeûne et compte arriver au 5eme jour sans probleme, mon corps étant habitué.

    Bonjour à tous et belle journée!

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 17 novembre, 2018 at 23 h 20 min

      Genial Alice, merci de ce retour d’exerience. Cela en interessera surement plus d’un•une !

  • Reply Gilles 10 avril, 2018 at 13 h 44 min

    Bonjour Johanna,
    Gilles 53 ans j’en suis à mon 5 ème jour de jeûne hydrique (eau avec un peu de citron vert et tisane), boire uniquement de l’eau m’est très pénible (même bébé ma mère devait l’aromatiser d’une façon ou d’une autre !)
    Mon objectif est de 12 jours mais je reste attentif aux réaction de mon corps et si cela devient trop génant dans mon activité professionnelle (informaticien) j ‘arrêterai avant.
    Ce qui m’inquiète un peu c’est la rapidité de cette perte de poids, je fais 1m71 pour 78,5 kg et j ai déjà perdu 6,5kg depuis le début (- 2kg lors de la descente alimentaire d’une semaine précédent la phase de jeûne et 4,5 kg en 5 jours de jeûne hydrique)
    si je continue à perdre à ce rythme cela me fera une perte de poids d’environ 12 kg au total et étant de naturel gourmand j ai peur d’un effet yoyo trop important compte tenu de cette perte trop rapide.
    En général on reprends 100 % de ce que l’on a perdu ou pas ?
    L’objectif de mon jeûne à la base n’est pas de faire un régime (c’est pour re-réguler ma flore intestinale), mais si je peux retrouver un IMC normal en ‘bonus’ ce serait encore plus top !
    merci pour tout vos conseil j ai lu votre site avec beaucoup d’intérêt et de plaisir

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 19 novembre, 2018 at 23 h 39 min

      Bonsoir Gilles,
      Effectivement il faut faire attention a ne pas perdre trop de poids et savoir stopper un jeûne quand c’est necessaire (avant d’en perdre trop justement). Pourquoi 12 jours ? 7 jours seraient deja suffisant je pense.
      Pour la reprise du poids, on reprend forcement un peu, minimum 1kg et on reprend tout si on ne fait pas attention. La reprise est aussi importante que le jeûne, il faut savoir quoi manger, comment, j’ai plusiers articles sur le sujet dans la partie JEÛNE du site web, Si vous ecoutez votre corps, et que vous aimez cuisiner, ou que vous decidez de vous plus cuisiner a l’avenir et de façon saine alors il se peut que je ne repreniez que quelques petits kilos, ainsi vous gardez tous les benefices.

  • Reply Diallo 27 avril, 2018 at 18 h 52 min

    Bonjour, j’en suis à mon 5eme jour de jeûne sec (ni liquides ni solides) je me sens plutôt bien, je voulais essayer d’aller plus loin pour voir et j’en suis satisfaite, maintenant je ne sais pas si je vais arrêter ou continuer un peu en restant à l’écoute de mon corps.
    Merci pour ces infos ça me servira pour rompre le jeûne sec en buvant les tisanes et l’eau. Je ne me suis pas pesée car je n’ai plus de pile pour ma balance :( j’aurai la surprise prochainement.

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 19 novembre, 2018 at 23 h 44 min

      Bonjour Diallo,
      Merci pour ce retour d’experience, 5 jours de jeune sec !! Eh bien… j’ai deja testé le jeune sec 24h, c’etait tres bien et une belle experience. J’ai ecris un article dedié au jeune sec de 24h, pour les le teurs, je conseille 24h pour commencer et surtout de lire l’article avant d’entreprendre ce genre de jeûne. Encore merci

  • Reply Delphine 24 mai, 2018 at 14 h 20 min

    Bonjour Johanna
    3 ème jeûne, accompagnée virtuellement par votre site, merci beaucoup !
    1ère fois 3 jours, 2ème 5 jours et en ce moment 5 jours encore. Et des sensations bien différentes à chaque fois.
    L’impression que c’est un peu plus dur aujourd’hui, 3 ème jour je tiens bon, je sens que le corps demande du repos.
    Etre à l’écoute est essentiel.
    Merci pour vos bons conseils.
    Delphine

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 19 novembre, 2018 at 23 h 45 min

      Merci Delphine,
      Je suis heureuse de vous accompagner virtuellement c’est un honneur… bravo pour votre jeûne.

  • Reply Nana 6 juin, 2018 at 23 h 09 min

    Bonjour,
    Moi j’ai commencé le jeune aujourd’hui et je compte faire 3 jours. Mais question est de savoir dois-je continuer à prendre mon médicament pour hypothyroïdie ou le stopper pendant le jeûne.? C’est un produit que je dois prendre à vie. Es-ce incompatible avec le jeune ?
    Le vitamines D et d’autres puis je continuer ou pas .
    Merci

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 8 juin, 2018 at 23 h 52 min

      Bonjour Nana,
      Ne stoppez pas votre traitement. Peut etre que ça serait possible de le stopper mais uniquement avec l’accord de votre medecin en lui expliquant votre demarche.
      Car oui quand on fait un jeune, l’ideal serait de stopper les medicaments, faut il encore que ce soit possible sans vous mettre en danger. Ne prenez pas de risque de demandez a votre medecin.

  • Reply Franck 11 octobre, 2018 at 19 h 12 min

    Je suis à mon 4 jours et les maux de tête s’estompe ma langue est toujours acide . Goût bizarre . J’ai commencé avec des jus de légumes pour purger pendant 3 jours.et aujourd’hui 4 j je suis à l’eau de mon osmoseur . Je pense aller jusqu’à la fin .soit 5 j en tout puis redémarrer 2 jours en jus de légumes et fruits

    • Reply Johanna, Une Toute Zen 19 novembre, 2018 at 23 h 47 min

      Bonjour Franck,
      Super pour votre jeûne. Pour votre langue, c’est normal, pensez bien a brosser avec la brosse a dents quand vous vous brossez les dents, ça aide a evacuer et a se sentir bien frais felicitations si vous arrivez au bout.

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