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Replay – Atelier Vitaliseur de Marion
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Webinaire – Rawfood
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Invisible à la courgette et algues vapeur au @vit

Invisible à la courgette et algues vapeur au @vitaliseur. Recette inspirée par @dietefit38
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⏱ 30 mn en tout
📉 105 kcal par part (preparation divisée en 8)
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Ingrédients A
2 cac de tartare d’algues au yuzu @_lavieclaire
30g de fromage de chevre frais
100 ml de lait végétal

Ingrédients B
75g de farine T110 (ou autre)
3 belles courgettes en rondelles
1 Càs de parmesan

Dans un saladier, mélangez les ingrédients A puis ajoutez les ingrédients B
Placez dans des petits bols puis cuire 15/20 mn au Vitaliseur (dépend de la taille des bols).
Démoulez à froid

#fitness #naturopathie #vitaliseur #vapeurdouce #courgette #algues

Salade fraîcheur légumes, poulet et sauce avocat

Salade fraîcheur légumes, poulet et sauce avocat
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⏱ 10 mn
📉 380 kcal
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1/2 poivron rouge
1/2 poivron jaune
1 carotte râpée
1/2 courgette crue
3 aiguillettes de poulet « bleu blanc coeur » riches en oméga-3 cuites à la vapeur douce @vitaliseur
Sauce : mixez 1/2 avocat + 1/2 jus de citron + 10 feuilles de basilic + 1cs sauce tamari + un peu d’eau

#naturopathie #fitness #vapeurdouce #bowl

Salade de pâtes de lentilles corail
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⏱ 15 mn
📉 450 kcal
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Pâtes de lentilles corail
Billes de melon
2 abricots frais coupés en dés
Un peu de parmesan râpé (juste à peine)
Concombre, courgette crue, olives noires
15 feuilles de Basilic
Vinaigrette à l’huile d’argan, moutarde et vinaigre de cidre

Bol du jour ————————— ⏱ 10 mn

Bol du jour
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⏱ 10 mn
📉 560 kcal
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Tagliatelles de courgettes crues marinées dans 2 CàS de lait de coco et du curry
Des lentilles avec des billes de melon, de la feta émiettée, quelques tranches de saumon fumé, pleins de basilic frais et un demi oignon rouge
Des graines germées de radis

Sauce : 1 Càc de purée de cacahuètes, 1/2 jus de citron, 1 Càc d’huile d’olive, de la sauce tamari et un filet de vinaigre balsamique

#fitnees #bowl #naturopathie #diet

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